Magnézium hraje mnohostrannou roli v mnoha tělesných funkcích.

Od regulace svalové funkce a podpory nervového přenosu až po ovlivňování produkce energie a aktivity enzymů.

Obsah

• Magnézium a funkce svalů
• Magnézium a přenos nervových signálů
• Magnézium a výroba energie
• Magnézium a aktivita enzymů
• Magnézium a zdraví kostí!

Magnézium a funkce svalů

Magnézium je základem pro svalovou funkci, zejména pro svalovou kontrakci a relaxaci. Při svalové kontrakci se uvolňují ionty vápníku, což způsobuje kontrakci svalových vláken. Magnézium pomáhá usnadnit tento relaxační proces tím, že aktivně transportuje ionty vápníku ze svalových buněk a podporuje svalovou relaxaci.

Dostatečná hladina magnézia je rozhodující pro prevenci svalových křečí a křečí. Nedostatek magnézia může narušit rovnováhu iontů vápníku a magnézia ve svalových buňkách, což vede ke zvýšené svalové dráždivosti a náchylnosti ke křečím. Doplnění příjmu magnézia může snížit frekvenci a intenzitu svalových křečí a zlepšit funkci svalů.

Magnézium a přenos nervových signálů

Role magnézia v nervovém přenosu je zásadní pro udržení kognitivních funkcí, podporu správné nervové signalizace a podporu neuroprotekce. Regulací aktivity neurotransmiterů a funkce iontových kanálů zajišťuje magnézium hladkou komunikaci mezi nervovými buňkami a pomáhá chránit nervové buňky před poškozením. Dostatečný příjem magnézia podporuje kognitivní funkce, duševní pohodu a celkové neurologické zdraví. Zahrnutí potravin bohatých na magnézium do stravy nebo zvážení suplementace magnézia může pomoci udržet správný nervový přenos a přispět k celkové pohodě.

Magnézium a výroba energie

Magnézium hraje klíčovou roli při výrobě energie v našich buňkách. Podílí se na syntéze ATP, glykolýze, mitochondriální funkci a svalovém energetickém metabolismu. Magnézium jako základní kofaktor pro různé enzymy efektivně využívá glukózu, tuky a bílkoviny k produkci ATP a podporuje energetické potřeby buněk. Udržování adekvátní hladiny magnézia prostřednictvím vyvážené stravy nebo suplementace může podpořit produkci energie, snížit riziko únavy a podpořit celkové zdraví a vitalitu.

Magnézium a aktivita enzymů

Role magnézia v enzymové aktivitě je zásadní pro četné biochemické procesy v těle. Magnézium jako kofaktor enzymů zapojených do syntézy DNA a RNA, tvorby bílkovin, metabolismu sacharidů a regulace neurotransmiterů zajišťuje účinné fungování životně důležitých buněčných procesů. Adekvátní příjem magnézia prostřednictvím vyvážené stravy nebo suplementace podporuje správnou enzymatickou aktivitu, přispívá k celkovému zdraví a pohodě.

Magnézium a zdraví kostí!

Magnézium je životně důležitý pro zdraví kostí. Přispívá k mineralizaci, hustotě a přestavbě kostí. Hraje významnou roli při podpoře pevnosti a struktury kostí po celý život. Dostatečný příjem magnézia, vyvážená strava a zdravý životní styl mohou pomoci podpořit správné zdraví kostí a snížit riziko poruch souvisejících s kostmi, jako je osteoporóza a zlomeniny.

Magnézium je životně důležitý minerál, který je tichým hrdinou v našem těle a podporuje různé základní funkce, které přispívají k celkovému zdraví. Od funkce svalů a přenosu nervů až po produkci energie a zdraví kostí hraje magnézium mnohostrannou roli při podpoře duševní pohody. Zajištění dostatečného příjmu magnézia prostřednictvím vyvážené stravy a v případě potřeby suplementace může využít jeho výhod a podpořit vaše zdraví. 

Reference:

• Rude, R. K. (2012). Magnesium. In A. C. Ross, B. Caballero, R. J. Cousins, K. L. Tucker, & T. R. Ziegler (Eds.), Modern Nutrition in Health and Disease (11th ed., pp. 159-175). Lippincott Williams & Wilkins.
• Bilbey, D. L., & Prabhakaran, V. M. (1996). Muscle cramps and magnesium deficiency: case reports. Canadian family physician Medecin de famille canadien, 42, 1348–1351.
• Volpe, S. L. (2015). Magnesium and the Athlete. Current sports medicine reports, 14(4), 279–283.
• Veronese, N., Berton, L., Carraro, S., Bolzetta, F., De Rui, M., Perissinotto, E., Toffanello, E. D., Bano, G., Pizzato, S., Miotto, F., Coin, A., Manzato, E., & Sergi, G. (2014). Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomised controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 100(3), 974–981.
• Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Zhao, M. G., Zhuo, M., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165–177. 
• Al Alawi, A. M., Majoni, S. W., & Falhammar, H. (2018). Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. International journal of endocrinology, 2018, 9041694.
  Johnson, S. (2001). The multifaceted and widespread pathology of magnesium deficiency. Medical hypotheses, 56(2), 163–170.
• Panahi, Y., Mojtahedzadeh, M., Najafi, A., Ghaini, M. R., Abdollahi, M., Sharifzadeh, M., Ahmadi, A., Rajaee, S. M., & Sahebkar, A. (2017). The role of magnesium sulfate in the intensive care unit. EXCLI journal, 16, 464–482.
• Ryan, M. F. (1991). The role of magnesium in clinical biochemistry: an overview. Annals of clinical biochemistry, 28 (Pt 1), 19–26.
• Pilchova, I., Klacanova, K., Tatarkova, Z., Kaplan, P., & Racay, P. (2017). The Involvement of Mg2+ in Regulation of Cellular and Mitochondrial Functions. Oxidative medicine and cellular longevity, 2017, 6797460.
• Swaminathan, R. (2003) Magnesium Metabolism and Its Disorders. Clinical Biochemistry Review, 24, 47-66.
• Volpe, S. L. (2013). Magnesium in disease prevention and overall health. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 4(3), 378S–83S. 
• Cruz, K. J., de Oliveira, A. R., Pinto, D. P., Morais, J. B., Lima, F.daS., Colli, C., Torres-Leal, F. L., & Marreiro, D.doN. (2014). Influence of magnesium on insulin resistance in obese women. Biological trace element research, 160(3), 305–310.
• Rude, R. K., Singer, F. R., & Gruber, H. E. (2009). Skeletal and hormonal effects of magnesium deficiency. Journal of the American College of Nutrition, 28(2), 131–141. 
  Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., & Maier, J. A. (2013). Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients, 5(8), 3022–3033.
• Veronese, N., Stubbs, B., Solmi, M., Noale, M., Vaona, A., Demurtas, J., & Maggi, S. (2017). Dietary magnesium intake and fracture risk: data from a large prospective study. The British journal of nutrition, 117(11), 1570–1576.